Yandex.Metrika

Магний в жизни современного человека

Все мы знаем, насколько сложно устроен организм человека. Уже много столетий ученые изучают процессы, которые происходят в нашем теле, ищут причины нарушений нормальной работы и способы их лечения.

Задумайтесь!

Организм здорового человека содержит практически все известные химические элементы! Они содержатся в строго определенном количестве и, совместно с витаминами, обеспечивают нормальную работу всех органов и систем. Все минеральные вещества делят на два типа: макроэлементы – они содержатся в организме в больших количествах и микроэлементы – они представлены в очень малых величинах, менее 0,01% от массы человека. В этой статье мы расскажем про магний – макроэлемент, который оказывает влияние практически на все органы и системы.

В каких процессах магний принимает участие?

процесс

Он играет огромную роль в обеспечении нормальной мышечной деятельности, работа нервной системы не обходится без участия магния. Магний, кальций и фосфор – главные компоненты костного скелета и зубов. Магний принимает активное участие в обмене белков и углеводов, оказывает влияние на активность некоторых ферментов. Кроме того, магний необходим для обмена электролитов в клеточных структурах и для нормальной работы энергетического обмена.

Проявления недостатка магния в организме очень разнообразны и многочисленны и, к сожалению, часто маскируются под различные заболевания. А это существенно затрудняет диагностику – признаки нехватки магния могут быть приняты за проявления других заболеваний. Стоит отметить, что проявления и последствия недостатка магния формируются не сразу, а постепенно. Но, если не обращать на это внимание и дефицит магния будет длительным, то показатели недостатка магния могут значительно ухудшиться.

Расскажем, как это может выглядеть, разделим все по органам и системам.

Нервная система

При недостатке магния в организме человека первыми могут появляться признаки истощения: быстрая утомляемость, раздражительность, слабость, тревожность, плаксивость, приступы страха и тоски, разбитость, сонливость, тяжесть в теле. Такие явления могут встречаться не только у взрослых, но и у детей. Очень часто предъявляются жалобы на постоянное чувство усталости, которое не проходит после отдыха и сна, снижение работоспособности, потерю аппетита, частую головную боль и тошноту.

Недостаток магния в организме может провоцировать нарушения сна и бессонницу, обильное ночное потоотделение, перепады настроения. Возможно появление таких странных ощущений, как: жжение, покалывание, мурашки, «перебои» в области сердца, чувство нехватки воздуха, «ком» в горле. Длительно существующий или глубокий дефицит может сопровождаться нарушением концентрации внимания и психическими отклонениями – раздражительностью, паническими атаками, агрессией. Также, длительная нехватка магния в организме сочетается с депрессией, резко возрастает уровень тревожности.

Отдельно стоит сказать про стресс

Отдельно стоит сказать про стресс.

Магний тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. Магний – это естественный антистрессовый фактор. Его недостаточное содержание может снижать способность организма к адаптации. При неглубоком или недлительном дефиците может отмечаться повышенная метеочувствительность и заболеваемость, частые мигрени. В дальнейшем возможно появление широкого спектра патологических состояний из-за отрицательного воздействия гормонов стресса. Получается, с одной стороны, стрессовая ситуация повышает потребность в магнии. С другой, когда магния не хватает, стресс усиливается. Возникает замкнутый круг: дефицит способствует развитию стресса, который в свою очередь усиливает недостаточность магния еще больше.

Хронический дефицит магния может привести к повышенной нервно-мышечной возбудимости, хронической усталости, психическим расстройствам.

Мышцы

Мышечные клетки и клетки нервной системы остро нуждаются в магнии, потому что он участвует в процессе передачи нервных импульсов. Именно поэтому дефицит может привести к нарушению сокращения мышц. Как это проявляется у человека: судороги и повышенная возбудимость нервной системы. Появляются боли в мышцах, судороги рук, стоп, икроножных мышц, затылка, спины, лицевой тик, подергивание глаз, дрожание, тетания (непроизвольные болезненные сокращения мышц).

В нижних конечностях, чаще всего в глубине голеней, могут появляться неприятные ощущения зудящего, колющего, распирающего или давящего характера. Обычно они возникают в покое, в положении сидя или лёжа, и уменьшаются при движении. Для того, чтобы стало легче, человеку нужно вытягивать и сгибать конечности, встряхивать, растирать и массировать их, ворочаться в постели, вставать и ходить по комнате или переминаться с ноги на ногу. Во время движения неприятные ощущения уменьшаются или проходят, но стоит лечь, а иногда и просто остановиться, как они вновь усиливаются. Одним из признаков недостатка магния бывает нарушение чувствительности и онемение конечностей.

Сердечно-сосудистая система

Как мы уже выяснили, магний воздействует на передачу нервного импульса мышечных клетках, тем самым регулируя нормальный процесс сжатия и расслабления мышечных волокон. Главный мышечный орган в нашем организме – сердце. Низкий уровень магния в организме может негативно сказываться на работе сердечной мышцы и сосудов. Как это может проявляться: повышение частоты сердечных сокращений, нарушение ритма сердца, боли в сердце из-за спазма сосудов питающих сердечную мышцу, повышение артериального давления. Кроме того, может повышаться уровень холестерина, в результате чего возможно ускорение развития атеросклероза, появление склонности к образованию тромбов. Согласитесь, вполне достаточно для того, чтобы задуматься, а как обстоят дела с уровнем магния у меня?

Женское здоровье

Одну из ключевых ролей магний играет в репродуктивной функции женского организма. С недостаточным содержанием магния могут быть связаны следующие нарушения в предменструальный и менструальный периоды – отеки, головные боли, раздражительность, перемены настроения, утомляемость, колебания веса и альгоменорея – болезненные менструации. При серьезном дефиците магния повышается вероятность вагинальных инфекций.

Желудочно-кишечный тракт

При дефиците магния может быть нарушен процесс регуляции желудочно-кишечного тракта сигналами из центральной нервной системы, которые необходимы для правильной работы клеток кишечника. Ощущения, которые испытывает пациент: спазмы желудка и кишечника, запоры или поносы.

Кости и зубы

Магний и кальций — тесно связанные между собой элементы, которые имеют свойство «вытеснять» друг друга. Недостаток магния приводит к нарушению всасывания и метаболизма витамина D. А это может привести к снижению уровня кальция в организме. Именно поэтому костно-мышечная система может поражаться при дефиците магния. Могут развиваться такие заболевания, как: остеопороз, остеопения (пониженная плотность костной ткани). Со стороны зубов может развиваться кариес и пародонтоз.

Кожа, ногти , волосы

Дефицит магния может сопровождаться нарушением производства специального белка – коллагена. Коллаген отвечает за плотность и прочность соединительной ткани. При недостаточном содержании коллагена происходит ухудшение качества кожи – интенсивное старение, сухость, зуд. Придатки кожи тоже страдают – начинается выпадение волос и ногти становятся ломкими.

Водно-солевой баланс и органы выведения

Недостаточное содержание магния может вызвать замедление обменных процессов и, как следствие, оказать влияние на водно-солевой обмен в организме. Для такого нарушения характерны постоянная сухость во рту и жажда. Могут появляться частые позывы к мочеиспусканию, а также развиваться инфекции мочевого пузыря. Серьезный недостаток магния может привести к снижению уровня концентрации кальция и калия в крови.

Резистентность к инсулину и сахарный диабет 2 типа

С дефицитом магния нередко связана инсулин-резистентность: состояние сниженной чувствительности к сахароснижающему действию инсулина. Следствием инсулин-резистентности является сахарный диабет 2 типа, тяжелое заболевание, которым страдает около 25% взрослых людей.

Иммунитет

Недостаточное содержание магния может приводить к ухудшению защитных функций организма. Снижается иммунитет, могут чаще возникать простудные заболевания.

Подводя итог, особо подчеркнем, что список явлений, вызванных недостатком магния может быть обширным. Они не обладают специфичностью, часть из них достаточно общие и могут быть следствием других заболеваний, а не только дефицита магния. Многие признаки появляются после длительного периода недостаточности уровня магния. Существует четкая закономерность – чем больше и длительнее дефицит магния, тем сильнее выражены его эти негативные явления.

Почему возникает дефицит магния?

Причиной может стать множество внешних факторов:

  • употребление питьевой воды и пищи с малым содержанием магния
  • обогащение почвы азотом, фтором, кальцием ведет к уменьшению доли магния, а это сказывается на составе большинства продуктов питания
  • интенсивные физические и умственные нагрузки, стрессы
  • вредные привычки
  • период беременности и менопаузы у женщин
  • сахарный диабет, сердечные патологии, расстройства нервной системы
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Магний участвует в большинстве реакций обмена веществ, является крайне важным элементом, значение которого ещё предстоит осмыслить. Но несомненно одно – недостаток магния отрицательно влияет на состояние человека. Пройдя назначенное врачом обследование на содержание магния в организме можно установить его дефицит.

Биологически активная добавка Магнесол В2 гранулы содержит в одном саше магний и витамин В2. Витамин В2 (рибофлавин) участвует во многих ферментных реакциях, связанных с обменом энергии. Магний и витамин В2 обладают взаимодополняющим действием. Вместе они могут способствовать уменьшению усталости и утомляемости. Магний способствует выведению токсичных веществ, нормализации сна, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы, повышению мышечной выносливости при нагрузке.

В каждой дозе (в 1 саше) Магнесола В2 гранулы содержится 300 мг магния в виде цитрата, который легко усваивается организмом и обладает хорошей переносимостью. Магния цитрат хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта и улучшает проникновение магния в клетки.

Магнесол В2 гранулы

Биологически активная добавка. Не является лекарством

Krka, d. d.

Все права защищены. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto