Yandex.Metrika

Магний и спорт

Спорт играет важное значение в жизни многих людей. Для кого-то спорт — это образ жизни, кто-то подключает физическую активность чтобы привести тело в порядок перед летом и не будем забывать про спортсменов, для которых спорт — это работа, а их достижения – национальная гордость. Но немногие знают, что во время занятий спортом организм человека начинает потреблять большее количество магния, гораздо больше, чем в обычной жизни. Давайте разберемся, почему это происходит и как поддержать организм во время физических нагрузок.

Чтобы понять, почему потребность в магнии возрастает, нужно определить, на что организм его расходует.

магний играет важную роль

Итак, магний играет важную роль в работе нервной системы, принимает участие в передаче нервных импульсов и в напряжении и расслаблении мышц. Последнее важно потому что мышцы, это не только руки, ноги, пресс, но еще и сердце, стенки сосудов и органов.

магний принимает активное участие

Магний принимает активное участие в обмене веществ. Он входит в состав ферментов и способствует производству и потреблению энергии.

магний влияет на энергетический баланс

Магний влияет на энергетический баланс организма – это соотношение количества поступившей и израсходованной энергии. Если этот баланс нарушен, у человека снижается работоспособность и адаптация к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Иммунная система не может работать без активного участия магния.

Магний обеспечивает максимальную производительность сердца и скелетных мышц при физических нагрузках. Из этого следует, что потребность в магнии в период тренировок увеличивается. Важнейшее назначение магния – обеспечение правильного цикла расслабления и сжатия мышечных и нервных волокон. А это необходимо для правильной работы всех мышц человеческого тела. Кроме того, магний принимает участие в регулировании уровня сахара в крови, поддержании структуры костей и зубов и в передаче нервных импульсов.

Магний необходим при спортивных нагрузках любой интенсивности

Почему во время тренировок может возникнуть дефицит магния? Физическая активность связана с напряженной работой мышц, а для этого нужна энергия, правильный цикл сокращения и расслабления мышечных волокон. Поскольку тренировка это усиленный режим работы организма, расход магния увеличивается. Любые физические нагрузки стимулируют перераспределение магния в организме для правильного процесса обмена веществ.

Несмотря на то, что разные виды физической активности по-разному расходуют энергию и ресурсы организма, существует непреложное правило – человек, занимающийся спортом, должен быть «насыщен» всеми необходимыми микроэлементами. Ежедневная профилактическая доза витаминов и микроэлементов должна быть увеличена, чтобы поддерживать содержание магния стабильным и адекватным уровню физических нагрузок.

позитивно сказывается

Употребление пищи, богатой магнием, позитивно сказывается на состоянии спортсменов:

  • поддерживаются силовые показатели;
  • мышечная масса;
  • силы;
  • сон.

Магний это естественный антистрессовый фактор, он тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям. А это особенно важно в спорте высоких достижений.

Стоить отметить, что правильно подобранная диета и пищевые добавки, богатые магнием, позволяют управлять стрессом и снизить вероятность возникновения хронической усталости не только у спортсменов, но и у тех, кто не занимается спортом.

Для занятий спортом важно не только достижение нормального уровня магния в организме, но и поддержание его на стабильно высоком уровне.

Дозировка магния во многом зависит от вида спорта:

фитнес

При занятиях фитнесом

бодибилдинг

Силовые тренировки, бодибилдинг

Это связано с тем, что во время интенсивной тренировки магний теряется с потом, используется в процессе восполнения энергетических ресурсов организма и перемещается в активные мышечные клетки.

Восполнение магния у спортсменов обязательно:

при смене часовых поясов

во время выступлений на соревнованиях

во время выезда в высокогорные тренировочные центры

при неблагоприятных климатических условиях

при повышении уровня нагрузок

при снижении работоспособности и выносливости

при восстановлении после травм или перенесённых болезней

Для обычного человека, занимающегося любительским спортом, магний крайне необходим. Он улучшает работоспособность, эффективно борется со стрессом и дает организму качественно восстановиться за счет успокаивающего действия на нервную систему.

Магнесол В2 гранулы это БАД, включающий в свой состав магний и витамин В2. В каждой дозе (1 саше) Магнесола В2 гранулы содержится 300 мг магния, в виде цитрата, который легко усваивается организмом и обладает хорошей переносимостью. Магния цитрат хорошо всасывается из желудочно-кишечного тракта и улучшает проникновение магния в клетки.

Даже если спорт в вашей жизни явление периодическое, стоит следить за уровнем магния и если необходимо, помочь организму и обеспечить его достаточным количеством магния для успешных тренировок.

Магнесол В2 гранулы

Биологически активная добавка. Не является лекарством

Krka, d. d.

Все права защищены. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto