Yandex.Metrika

Выработка энергии

Каждый человек в той или иной мере ежедневно испытывает усталость. И хорошо, когда после полноценного сна или отдыха это состояние проходит. А если нет? Если, просыпаясь с утра вы не чувствуете себя отдохнувшим, а ощущаете только истощение? Значит в организме что-то пошло не так. Давайте разберемся какую роль в синдроме хронической усталости играют магний и витамин В2.

Какие признаки усталости могут быть связаны с дефицитом магния?

Какие признаки усталости могут быть связаны с дефицитом магния?

  • Вы более раздражительны и чувствительны к шуму;
  • Вы ощущаете мышечную слабость и организм стал менее выносливым;
  • Вы просыпаетесь уставшим и встаете с трудом;
  • Вам трудно сосредоточить внимание;
  • На работе Вы менее мотивированы и эффективны, с нетерпением ждете окончания рабочего дня;
  • Вам постоянно хочется отдохнуть, но никак не получается расслабиться и набраться сил.

Истощение – ваш постоянный спутник.

Почему это происходит?

Тело получает энергию для жизненных процессов из питательных веществ с помощью расщепления больших органических молекул (белки, жиры, углеводы) на более мелкие. Обмен веществ обеспечивает необходимый объем энергии на весь день, а еще достаточную выработку «гормонов счастья» и быстрое восстановление клеток. Когда магния или витамина B2 не хватает обмен веществ замедляется. В результате появляются постоянная усталость и быстрая утомляемость, а также снижается передача нервного импульса в головном мозге, что становится причиной раздражительности, беспокойства, отсутствия мотивации и нарушения сна.

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний, в продуктах питания, прошедших промышленную обработку, а это около 70% нашего рациона, остается всего одна треть витаминов и только половина минералов. Образованию дефицита способствуют также психические нагрузки и стресс. А еще, во время приема мочегонных и слабительных средств, потребность в магнии также может возрасти. Из этого можно сделать вывод, что человек должен сам контролировать процесс поступления магния в организм с пищей.

Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) определило адекватную норму

EFSA

Ученые уже давно выяснили, в чем заключается важность магния для нашего организма. Магний является кофактором (молекула-помощник) более чем 300 ферментов, регулирующих различные функции нашего организма. Он играет ведущую роль в энергетическом, пластическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белка – главного строительного материала нашего организма.

Дефицит магния приводит к нарушению функций многих органов и тканей, в том числе сердечно-сосудистой и нервной систем. При его недостатке возникает нарушение сердечной деятельности, слабость, усталость, сонливость, депрессия, снижение аппетита и боли в мышцах. Недостаток магния ускоряет процесс старения, резко повышая риск инсульта и инфаркта миокарда. Статистически доказано, что недостаток магния встречается у 16-42% людей, а его клинические признаки выявляются еще чаще.

Почему возникает недостаток магния?

Существует большое количество факторов и состояний, которые могут привести к дефициту магния в организме:

  • физическое перенапряжение;
  • спортивные нагрузки;
  • стресс (особенно хронический);
  • воздействие высоких температур;
  • низкокалорийные диеты;
  • злоупотребление алкоголем и курение;
  • беременность;
  • лактация;
  • гормональная контрацепция.

Многие заболевания:

  • сахарный диабет и другие эндокринные нарушения;
  • нарушение всасывания в кишечнике;
  • заболевания почек;
  • артериальная гипертензия;
  • сердечная недостаточность;
  • инфаркт миокарда и другие.

Лекарственная терапия:

  • мочегонные;
  • противотуберкулезные и иммуносупрессивные препараты;
  • заболевания почек;
  • слабительные препараты.

Но особенно часто выраженный дефицит магния встречается при неврологической патологии.

Риск недостаточного потребления магния нарастает по мере обеднения почвы и повышения степени загрязнения окружающей среды. Получается, «издержки» цивилизации способствуют снижению содержания магния в растительных продуктах и увеличению его расходов на «очистку» организма от бытовых и промышленных загрязняющих веществ. Кроме того, содержание магния значительно уменьшается после термической обработки пищи, а его усвоение из пищевых продуктов снижается с возрастом человека.

С гипомагниемией, помимо повышенной утомляемости, связывают и другие психоневрологические симптомы, которые характерны для больных с синдромом хронической усталости:

  • чрезмерную возбудимость;
  • тревожность;
  • депрессию и нарушения памяти.

Термин «синдром хронической усталости» был введен в США в середине 80-х гг. двадцатого века. Основанием для его возникновения явились вспышки хронического инвалидизирующего заболевания, сопровождающегося различными нарушениями. Больные жаловались на повышенную утомляемость, ломоту в суставах и мышцах, головные боли, трудности с концентрацией внимания и депрессию. Вскоре этот термин был принят в Англии и Австралии. Большая часть больных c синдромом хронической усталости предъявляют жалобы на снижение концентрации внимания и расстройства памяти. Психологические исследования подтверждают умеренное, но достоверное снижение оперативной памяти и нарушение процессов восприятия информации у этих больных. В четверти случаев наблюдаются большие депрессивные расстройства. Нарушения настроения и тревожные расстройства часто предшествуют развернутой картине заболевания.

Значительное место в предотвращении синдрома хронической усталости принадлежит фитотерапии, специальным диетам, витаминам, микро и макроэлементам. Сегодня все более широко и обширно применяются витамины с магнием.

Как магний помогает от усталости?

Это можно объяснить физиологической ролью магния и многообразием эффектов которые он оказывает на организм. В целом, по содержанию в организме человека магний занимает четвертое место (после натрия, калия и кальция), а по содержанию в клетке – второе (после калия). Наибольшее количество магния содержится в тканях с самыми интенсивными метаболическими процессами – миокард, скелетные мышцы, нервная ткань. Значительная часть магния находится внутри клеток.

Как магний помогает от усталости?

Магнесол В2 гранулы помимо магния также содержит витамин В2 – рибофлавин, который активизирует процессы обмена веществ в организме, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Также витамин В2 участвует в образовании антител (это иммунная функция) и в синтезе гемоглобина.

Потребность в витамине В2 может увеличиваться при физических нагрузках, злоупотреблении алкоголем и во время приёма оральных контрацептивов. Необходимо также отметить, что нарушение функции толстой кишки может привести к изменению состава микрофлоры кишечника и, как следствие, к дефициту рибофлавина.

Витамин В2 принимает участие в метаболизме железа, поэтому его недостаток может привести к железодефицитной анемии. Кроме того, дефицит этого витамина приводит к нарушению функции щитовидной железы.

Подводя итог, еще раз отметим важное: организм человека не способен самостоятельно синтезировать магний, поэтому во избежание дефицита мы сами должны позаботиться о его достаточном поступлении с пищей. К дефициту магния могут привести несбалансированное питание, различные диеты, рафинированные и переработанные продукты питания. К признакам недостаточности магния относятся: быстрая утомляемость, судороги в икроножных мышцах, нарушения в работе мышц, угнетенное настроение и апатия.

Магнесол В2 гранулы сочетает в своем составе 300 мг магния и 2 мг витамина В2. Эти два компонента обладают взаимодополняющим действием и способствуют уменьшению усталости и утомляемости. Магний способствует: выведению токсичных веществ, нормализации сна, улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы и повышению мышечной выносливости при нагрузке.

Магнесол В2 гранулы

Биологически активная добавка.
Не является лекарством.

Все права защищены. Krka, tovarna zdravil, d. d., Novo mesto